1RM: Como Calcular e Utilizar Repetição Máxima no Treino
Aprenda a calcular seu 1RM, realizar o teste seguro e aplicar os resultados para otimizar treinos e prevenir lesões.
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Aprenda a executar o agachamento livre passo a passo, fortalecendo pernas, glúteos e core com segurança e técnica correta.
Conheça os princípios do treinamento funcional e aprenda exercícios práticos para melhorar força, mobilidade e prevenir lesões.
Entenda como a biomecânica melhora movimentos, corrige a postura e evita lesões nos treinos em casa e academia.